كل ما اعرفه عن العاب القوة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ألعاب القوى (Athletics) تعود إلى الكلمة يونانية Athlos ومعناها «التسابق» وتضم مجموعة من المسابقات منها مسابقات الجري -مسابقات القفز والوثب- مسابقات الرمي- مسابقات المشي -المسابقات المركبة -سباقات الطريق وكانت ألعاب القوى اللعبة الأساسية في أول أولمبياد أقيم في أثينا عام 776 ق.م. وأثناء العصور الوسطى كان أبناء النبلاء يتدربون على الجري والقفز والمصارعة وركوب الخيل والمبارزة والسيوف. وبمرور الزمن أصبحت ألعاب القوى رياضة شعبية في أوروبا وفي القرن التاسع عشر كانت ضمن البرامج التدريبية للمدارس وكانت جزءا من أول ألعاب أولمبية حديثة عام 1896 م وقد شاركت النساء في بعض مسابقات ألعاب القوى في الدورة الأولمبية عام 1928م و يعرف الجميع العاب القوى ولكن من لا يمارس اللعبة أو يحب مشاهدتها ربما لا يعرف على ماذا تشمل من ألعاب أو ماهي الألعاب التي تضمها العاب القوى وهى عدة أنواع من المنافسات منها ألعاب المضمار والميدان وهي التي تجري في الأستادات الأولمبية اضافة الى سباقات العدو او اختراق الضاحيةوسباقات الطريق والتي تجري على الطريق .
ألعاب الميدان والمضمار وتضم :
_1 العاب الميدان وتشتمل على ما يلي :
- مسابقات الوثب وتضم : ( الوثب الطويل - الوثب الثلاثي - الوثب العالي)
- مسابقات القفز وتضم : ( القفز بالعصا )
- مسابقات الرمي وتضم : ( رمي الرمح - رمي الجلة - رمي القرص - رمي المطرقة)
2 _مسابقات المضمار وتشمل على ما يلي :
- سباقات السرعة وتضم عدو ( 100م - 110م حواجز - 200م - 400م - 400م حواجز - 100م حواجز للسيدات - سباقات التتابع 4 × 100م - سباقات التتابع 4 × 400)
- سباقات المسافات المتوسطة وتضم جري ( 800م – 1500م)
- سباقات المسافات الطويلة وتضم جري ( 3000م موانع - 5000م - 10000م - 3000م للناشئين - 2000م موانع للناشئين)
العدو الريفي ( سباقات اختراق الضاحية)
وهي سباقات تجري في الريف والعراء وتكون في الشتاء وقبل بدء موسم العاب القوى وتضم :
( 12 كم للرجال - 4 كم للرجال والسيدات - 8 كم للسيدات - 8 كم للشباب - 6 كم للشابات - 5 كم للناشئين )
سباقات الطريق :
وهي سباقات تجري على الطرق المعبدة وتشتمل على عدة مسافات مختلفة يضعها المنظمون غير أن الأشهر والتي وضع لها أرقام قياسية عالمية - تحت شروط معينة للتنظيم - هي :
1 - سباق الماراثون 42.195 كم
. الماراثون : هو طريقة للجري ، حـدث لأول مرة لـدى انتعـاش الألعاب الأولـمبـية في أثينـا باليونان عام 1896 م . ويقال أنه تأسس هذا السباق تكريماً للجندي اليوناني (فيديبيدس) الذي ركض من ماراثون إلى أثينا في عام 490 قبل الميلاد ، وقصتها انة نشبت حرب بين اليونانيون و الفرس في منطقة مارثون باليونان بعد نزاع طويل انتصر اليونانيون على الفرس ، و بعد الإنتصار خرج شخص من المقاتلين اليونانيين اسمه فيديبيدس و قد جرى مسافة قدرها 40 كيلومتر من ماراثون إلى أثينا ليخبر أهلها أنهم انتصروا على الفرس و بعد أن أخبرهم بالانتصار مات من التعب و الإرهاق. وقد سمي سباق الماراثون بهذا الإسم تيمنا بهذا العسكري الذي قطع كل هذه المسافة من أجل أن يخبرهم أنهم انتصروا على الفرس.
2 - سباق نصف الماراثون 21 كم .
3 - سباق المشي للرجال والسيدات 20 كم .
4 - سباق المشي للرجال 50 كم .
5 - سباق المشي للناشئين 10 كم .
وسوف نشرج رياضة (دفع او رمى الجلة)
و هي رياضة تشبه في مجموعها حركة الياي المضغوطة الذي ينفرج فجأة و بعنف بالغ ، و عند تأديتها ، ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي ، ثم يعود إلى وضع الإعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه ، و يسترخي في وضع استعداد كامل لإطلاق الطاقة. و الجلة هي كرة من الحديد وزنها كوزن المطرقة 7.257 كجم.
المسابقه: دفع او رمى الجله
الوصف الحركي للاداء مقدمه: مسابقة دفع الجله من مسابقات الرمي في العاب القوى، وتتم عملية الرمي من امام الكتف ومن دائرة قطرها ( 213) سم كما يحدد ذلك القانون الدولي، وفي اثناء عملية الرمي نلاحظ سلسله من المهارات تندمج مع بعضها بعضا لتظهر بشكل حركه انسيابيه واحدة. ولكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيم النواحي الفنيه والتكنيك المهارى فيها إلى الخطوات التاليه:
1- مسك الجله وحملها.
2- وقفة الاستعداد ( بداية الزحف والانزلاق).
3ـالميزان
4- الزحف او الانزلاق.
5- نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجله.
6- الدوران.
7- دفع الجله الفعلي.
8- الارتداد او التوازن.
وقبل البدء بشرح هذة الخطوات علينا ان نتعرف اولا على العضلات ذات النصيب الاكبر في دفع الجله ونعمل على تقويتها واعدادها بالشكل المناسب. الارشادات والخطوات التعليميه: العضلات العامله في اثناء عملية دفع الجله:
1- اربطة الرسخ واليد.
2- العضله الداليه.
3- العضله المنحرفة المربعه.
4- العضله الظهريه العريضة.
5- العضلات القطنيه.
6- العضله الاليويه العظمى.
7- العضله ذات الراسين الفخذيه.
8- صفاقات مفصل الركبه.
9- اوتار مفصل الركبه.
10- العضله التواميه.
11- وتر اكيلسي.
12- اربطة مفصل الكاحل.
الاخطاء الشائعه في مسابقة دفع الجله:
1- ارتكاز الجله على راحة اليد بدلا من الاصابع وقاعدتها، الامر الذي يعمل على تاخير الدفع.
2- وضع المرفق منخفضا بزاويه حادة مع الجسم واحيانا ملتصقا به.
3- الحجل بدلا من الانزلاق في المرحله الثالثه حيث يحدث تداخل بين الانزلاق.
4- الزحف لمسافه قصيرة جدا. السبب: - ضعف في اصابع اليد السبابه، الوسطى، البنصر. - عدم اكتساب التلميذ للاحساس الحركي المناسب، وضعف في اربطة مفصل الركبه، مع استعمال قوة الدفع بالقدمين، ويعود ذلك إلى الخطا في حركة الرجل الممرجحه ( الرجل الحرة ). - ضعف في عضلات الذراع، وهنا يميل التلميذ إلى الترهل. - ضعف في الرجل الزاحفه، مع عدم مرجحة الرجل اليسرى بصورة
جيدة.

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

شكرا يا صاحبي علي الرد

مشكوووووووووووووووووووووووووور ياصديقى

شكرا علي الرد يا شكشك

مشكوووووووووووووووووووووووووووور

مشككككككككككور علي الرد