عتبة
تواجه كثير من المتدربين للفنون القتالية و خصوصا في بداية تمرينهم و
دخولهم هذا المجال .واذا حاولوا طلب المساعدة من احد لمعرفة كيفية التغلب
عليه يكون الجواب (تغلب عليه وحاول كن اقوى )
ولكن دون ذكر طريقة او اسلوب للتغلب عليه . لهذا ذكرت هذا الموضوع لأنه من
الممكن ان تساعد من يبحث على طريقة للتغلب على الخوف في التمرين
لكل شخص مخاوفه و اسبابها لديه ونستطيع القول ان العامل المشترك للكل هو
الخوف من الاصابات او الكسور او حصول ضرر له بأي وسيلة كانت .و بعض
الاحيان يكون خوف من لا سبب
البعض يواجه مشاكل و بعض الخوف من الاشتباكات و استقبال الضربات و التعامل
معها او الخوف من اداء الانقلابات او الشقلبات و القفز العالي
و كثير من المخاوف ولكن هذه الشائعة في الغالب
قد تتنوع اسباب الخوف ولكن نستطيع ان نشمل هذه الاسباب و الاشكال في عامل وهو (طبيعة حياة الشخص و التجارب السابقة له )
فمن الناس من واجه تجارب سببت له خوف كبير مثلا من الانقلاب قد يكون حاول في السابق و سقط بطريقة مؤلمة لعدم توفر وسائل لامان
و اصبح لديه خوف او عقدة من هذه الحركة ..او يكون قد واجه مشكلة في حياته و تضرر منها فأصبح يخاف من العراك او الضرب بشكل عام
و العكس فالبعض لم يسبق له في حياته ان دخل في عراك او لم يسبق له محاولة
القفز العالي او اداء الانقلابات فيصبح في هذه الحالة امام شيء جديد
عليه يجعله متخوف من ادائها في البداية لتوهم المضرة
للعلم ليس من العيب ان تخاف لأن الخوف من صفات الانسان الطبيعية ولكن المشكلة في الاستمرار في هذا الخوف و عدم محاولة التغلب عليه
لأن الاستمرار في الانسحاب من الاشياء التي نخاف منها قد يمنع من مواصلة الحياة بحريه
**فلو خاف الطالب من الاختبار بسبب الفشل ولم يحاول مواجهة هذا الخوف لن يستطيع الانتقال الى المرحلة التالية في دراسته
**ولو خاف الصغير من السقوط و انسحب فلن يتعلم المشي ابدا
فكيف نستطيع التغلب على هذا الخوف و مواجهته لأكمال التمرين و الصعود الى الدرجات المطلوبة
اولا: ان تكون لك الارادة في التغلب على هذا
الخوف ( اقناع النفس )ووضع الاهداف التي تريد بلوغها و معرفة ان هذه عتبة
تمنعك من الوصول لمرادك ويتوجب عليك
ان تجتازها
ثانيا : ثق بنفسك و بقدراتك و اعرف حدودك بمعنى ان تعرف ما تستطيع ان تفعله من ما لا تستطيع
و تذكر المخاوف و المواقف السابقة التي استطعت التغلب عليها وان هذا الموقف جزء بسيط تستطيع ايضا التغلب عليه
الفائدة من هذا العامل هو معرفة هل هذا الخوف صحيح ام انه مجرد خيال ووهم و كذلك لتشجيع النفس الى التغلب على هذا الخوف
ثالثا : و العامل الاهم او ان (( تفهم ))
بمعنى ان ترى خوفك بصورة اكبر و تحلل اسبابه فبمعرفة اسبابه تستطيع التغلب عليه بسهولة تامة
( الانقلابات الهوائية )
مثلا لنأخذ الانقلابات الهوائية و خصوصا الانقلاب الخلفي لأني رأيت الكثيرين يخافون او يترددون من ادائها للتوقع السقوط على الرأس
و كسر الرقبة او بسبب توهم اشياء ليست موجوده اصلا
وجود هدف وهو اداء هذه الحركة يعطيك الارادة للتغلب على هذا الخوف لأنك
بأدائها تفتح لك الباب في اداء انقلابات صعبة اساسها الانقلاب الخلفي
اذا ببقاء هذا الخوف لن تستطيع التقدم في تمرينك و مستواك و يجب عليك تخطي هذه العتبة
انظر الى مستواك وهل لديك القدرة على آداءها بمعنى هل لديك الاحتياجات
المطلوبة منك لأداء الانقلاب الخلفي من ارتفاع مناسب للإنقلاب او من
ليونة في الظهر لأداء التقوس المطلوب ... الى آخره من احتياجات فإذا لم تكن موجوده فحاول ان توجدها مثلا اذا كان ارتفاعك في القفز
قصير فحاول التركيز على تمارين القفز العالي والوصول الى الارتفاع المطلوب و هكذا مع باقية الاحتياجات
فإذا كانت لديك فما عليك الا ان تؤمن بقدراتك وانك تستطيع اداء هذه الحركة اذا تمرنت عليها و فقدت الخوف منها
و الآن الجزء الاهم و هو الجزء الذي قد يذهب الخوف من هذه الحركة
فهم سبب خوفك من ادائها و كيفية ابطاله ............فمن خاف من الظلام يكون النور علاجه
مثلا انا اخاف من اداء الانقلاب الخلفي لأنه من الممكن ان اسقط على رأسي
او لأنه قد سبق لي ادائها و كسرت مفصل قدمي لهبوطي بطريقة خاطئة!
اذا لعدم السقوط على الرأس و كسر اي شي استخدم الاسفنج للحماية و التخفيف من السقوط و عدم كسر اي جزء من الجسد
و لزيادة الامان اجعل صديقك يساعدك في اداء هذه الحركة بأمساكك من وسطك و حمايتك في حالة السقوط و اذا لا قدر الله و سقطت سوف تسقط
على الاسفنج وبالتالي يكون سبب خوفك من هذه الحركة قد عولج
و بعلاج اسباب الخوف يذهب مباشرة
( القتال او الاشتباك )
ومثال آخر لمن يخاف من القتال او الاشتباك
يجب ان تكون لديك الارادة لتعلم القتال ووضع اهداف تعلمه امامك وهي ان تستطيع الدفاع عن نفسك و عن عرضك واذا لم تتعلمه يصبح من
الصعب فعل ذلك اذا عليك ان تتغلب عن خوفك منه
ثق بقداراتك وبما قد تعلمته من ضربات و صدات وانها تستطيع ان تساعدك اذا
اديتها بشكل مناسب فإذا كان لديك نقص فيها حاول اكماله عن طريق التمرين
الكثير عليها
افهم سبب خوفك و انظر الى الطرق التي تستطيع ابطاله بها
لنقل اني اخاف من القتال لأني اخاف من ان اضرب في الوجه او في جسدي بشكل قوي فكيف اعالج هذا الوضع ؟
بما اني اخاف من القتال بسبب التضرر من الضرب احاول في البداية استعمال ما يحميني من الضرر من واقي للرأس او للجسد اذا بوجود هذا
الحامي يذهب سبب الخوف من التضرر ثم احاول ان اتعلم كيفية استقبال ضربات الخصم من لكمات او ركلات بطريقة مناسبة
فتصبح ثقتي بما لديي اصبحت اكبر ومع التمرن اجد ان الخوف من الضرب قد ذهب لأني اصبحت اعرف كيفية ابطال ضررها عني دون وجود الحامي
وبالتدرج بالتمرين استطيع التعود على القتال و يصبح شيء طبيعي دون اي مخاوف ومن هذه النقطة تستطيع الابحار دون توقف
ليس من الممكن ان اكتب جميع اشكال المخاوف في التمرين لأن اشكالها تختلف بأختلاف الاشخاص و الافكار الخاصة بهم و تجاربهم السابقة
و لكن تستطيع ان تعتمد على هذه الطريقة لكسر اغلب المخاوف التي قد تواجهك
لأن مصدر هذه المخاوف هو نفسك وفي اغلب الاوقات يكون مجرد توهم فإذا
استطعت اقناعها بالصحيح وما هو واضح يطير هذا الخوف على الفور
و الاهم ان تؤمن بأن ليس هناك شيء مستحيل بالتمرين و الارادة للوصول للمبتغى
الأحد أغسطس 02, 2009 2:40 am من طرف gladiator27md
موضوع: الخوف في التمرين و علاجه 
